茄子视频

  • 掃碼,關注微信

  • 掃碼,關注微博

  • 掃碼,加QQ群

010-60957585
首頁 > 高中輔導 > 名師指導 >

新高一請注意:上高中後,怎樣才能睡得少還精神抖擻效率高?

2019-09-24 17:02:41 来源:启达教育网

有不少同学表示,上了高中之后,总感觉休息的时间不够用,每天都是还没有睡觉,就感觉又起来了,每天都休息不好,还该如何谈学习呢?在学习过程中,我们应时刻记着“我们做题的目的是提高对知识掌握水平”,切忌“为了做题而做题”。上高中后,怎样才能睡得少還精神抖擻效率高?别急,启达教育老师为你整理了新高一請注意:上高中後,怎樣才能睡得少還精神抖擻效率高?

1.如果你是十一點半睡,五點起,非常好,請繼續保持。

有規律的作息可以讓身體適應一種模式,無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候,都能快速地進入狀態。

可以的話,請不要改變這樣的作息,甚至可以進一步更加嚴格地劃分你醒著時候的時間,固定的時間做固定的事,出于同樣的道理。這樣的作息堅持時間越長,你休息得越好,醒的時候也更有精神。

2.如果發現要進一步縮短睡眠時間的話,請盡量不要再推遲入睡時間了。

熬夜真的傷身體,這是親身體會。

只要是十二點過後入睡的,一般睡眠質量會比較差,第二天早上起不來,第二天晚上想重新調整作息早睡,大腦卻因爲前一天晚睡而很興奮,于是惡性循環,要混混沌沌兩三天,人爲刻意調整,補大量睡眠才能恢複熬夜前的狀態。有的時候多熬夜幾天,身體會受不了,若是在換季時,就很容易咳嗽、感冒,甚至發燒。

當然每個人的身體狀況都是不一樣的,說不定也有熬夜第二天活蹦亂跳跟沒事人一樣的,但在比較緊張的高三,還是不要冒這個險了。

若一定要縮短睡眠的,請早起,不要晚睡。

早起最困難的就在“起”,一旦你下了床,基本最困難的環節就渡過了,一開始會很糊塗,但是過半個小時就好了,而且神智清爽,經我自測,對身體也沒有什麽大負擔。

3.請學會睡短覺,效果不是一般的好。

我不會(注意不是不敢)在課堂上打盹,估計是因爲注意力集中變成習慣了。但是我在一兩個困極了課間幾秒入睡,十分鍾打鈴就醒。

那種睡了短短十分鍾整個人煥然一新的感覺會讓你精神百倍地投入到新的學習中。

4.適當的鍛煉也可以幫助提神。

我身邊睡得很少,但是面色紅潤,有多少作業、考試都能打雞血一樣完成的同學,都保持長期的鍛煉,主要方式是籃球和長跑。

勞逸結合這種事情,想必無需多言。

5.請找到你的動力,想明白你這麽辛苦拼命地學是爲了什麽。

這個聽上去非常玄乎,但是在調節整個備考季節的心態、提高你的學習效率、甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情,哪些是可以省掉的事情上,有至關重要的作用。

光有目標是沒有用的,真正理解爲什麽這個目標值得你這麽辛苦地奮鬥,才是關鍵。

當然想清楚這件事的前提是,你要有一個明確的目標。

你是要上一個好的大學?什麽是你所謂的好的大學?它具備哪些條件?符合這些條件的有哪些學校?分數線是多少?

請通過這樣的思考,明確你的目標。

然後,請進一步問自己,爲什麽要上這樣的大學?爲了父母的期待嗎?爲了對得起自己以前的努力嗎?爲了投資未來麽?

比方說你選擇了第一項,那請接著問,爲什麽實現父母的期待對我來說那麽重要呢?

因爲我感謝他們給予我的一切,帶我來到這個世界,所以我想用我的努力讓他們爲我自豪麽?

這些問題,因人而異,答案沒有對錯。

但是,給自己一個奮鬥的理由,一個自己認同的理由,會給你持久的、莫大的動力。

而當我們有足夠大的動力時,我們對成功的渴望,就會超出我們對累、困、苦、挫折、甚至失敗的可能的恐懼。

通俗地來講,奮鬥的理由,是正能量的來源。

6.至于物质提神, 像茶和咖啡,這種見仁見智的事情沒人能准確分析它們對神經系統的正副作用。

我本著物極必反的態度,建議不要過量飲用,而且不要在入睡前的幾小時裏飲用,以免影響睡眠質量。

其余全憑自己定奪,看什麽牌子的飲料最提你的神吧。

活動專題

回頂部